情绪一会激动一会难过(情绪一会极其激动)

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情绪比较激动是怎么回事?

情绪极易激动常见于心理和精神障碍性疾病,比如焦虑症、抑郁症以及躁狂症等疾病。当病人处于情绪低落时,往往会有心情烦躁、激动以及易激惹症状,而且自己会感到自卑

情绪容易激动是什么原因

情绪激动和你自己的性格有关,也有可能是你最近的经历有关,遇到情绪激动的时候时刻提醒自己深呼吸,把这种提醒当做一种习惯。事情过后多想一想激动造成的后果,进行心理上的一种厌恶治疗。也可以在遇到开心或者伤心的事情时适当的转移注意力,比如出去散步、锻炼等,都可以缓解激动情绪。

情绪容易激动怎么办

首先要增强理智感,遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。

当发觉自己的情绪激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者一个人出去走走,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。

也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆,在思想上进行分析梳理,定会发现有很多脾气发得毫无价值,会感到很羞愧,以后怒气发作的次数就会减少很多。

建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐,对安定情绪,改变激动的脾气也是有帮助的。

祝你成功!祝你快乐!

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